どうやったら痩せるの？

痩せ方は沢山あります。

実は昨夜のご飯や体に入れた飲み物などで次の日にむくむ事があります。

まずは、昨日何を食べたかを思い出してみましょう。

いつもより沢山食べてしまった。少し辛いものを口にした。いつもよりも味が濃いものを口にした。

そんな時は慌てずに、まずは、綺麗なコップ一杯のお水を飲みましょう。

どうしても、塩分の高いものや、高カロリーなもの、糖分の取りすぎをしてしまうと、

身体の中に必要以上のものが溜まりだすと、身体が浮腫みます。

そんな時はとにかく、綺麗なお水を沢山飲み、お小水をその分出す。

これを繰り返すだけで、どんどん身体の要らない老廃物をだす事が出来ます。

まず、朝起きたら綺麗なお水をコップ一杯飲みましょう。できれば常温のお水がベスト。

また、温かいものをいつも飲んでいるという方。

例えばいつも朝は、コーヒーを口にする方。

今日はコーヒーではなく白湯を飲んでみよう。

まずは、試してみて！！

朝ごはんでお勧めなのはフルーツやヨーグルトなどで脳と体に必要な糖分を取り入れます。

そしてお昼ご飯は、普通に食べていただいて大丈夫ですが食べ方だけ気をつけてみましょう。

まずは、サラダを口にしてみましょう。！！

そのあとに、ご飯やお味噌汁、おかずを食べましょう。

この食べ方を徹底するだけで意識が変わり、どんどん食生活が良くなってくるのです。

そして、ちょっと塩分を摂りすぎたな〜と感じたら、

また、綺麗なお水を体に入れ、飲んだ分沢山トイレに行ってみよう。

1日8回〜15回は行くようにしてみて。

そして浮腫んでしまう夕方〜夜は、少し体を動かしてみたり柔軟体操をしてみたり、

身体全体の血液を巡らせるためにいつもよりも多く湯船に浸かってみよう。

このように、毎日の日課にしてみると事で身体の健康で綺麗な身体を作れる体制が整います。

まずはお試しあれ。