瞑想とは。。。

1日５分でいいから何も考えない時間を作ろう。

日頃の疲れをお感じて体が重くなる事がありませんか。

何をするにも嫌になる事ありませんか。

頭がすっきりしない事ありませんか。

どうしても、何をしてもマイナス思考になる事ありませんか。

そんな時に是非やってみてください。

騙されたと思ってやってみて。

お金もかけずに最高の時間を過ごす事が出来るようになります。

５分間〜瞑想をを続ける事で、頭を柔軟に動かす事が出来てきて、いいアイデアが浮かぶようになった。（Yさん）

ずっと最近イライラしストレスを感じていたが、瞑想を続け体が軽くなった。（Sさん）

ダイエットを始める事が出来た。（Mさん）終わった後気持ちが良い。（Jさん）

ただ５分間は目を閉じていても安全を確保できる場所。

私は、お風呂場、ベットの上、床はオススメです。

それではご一緒に。。

①座った状態でリラックス出来る座り方をしてください。（あぐらでも、あぐらを崩し足を少し前に出してもOK。）

②背筋を伸ばし自分の頭の天辺から天井に糸がに引っ張られているような感覚。

③少し顎を下に引き目を半開きか、目を閉じても大丈夫。

④５分間何も考えない。

⑤毎日、仕事や子育てで忙しいと頭で不満がありませんか。

次に何をやろうかと考えてしまう。

瞑想終わったら何しよう。どこに行こう。または、今日のお昼ご飯、

夜ご飯は何を作ろう。買い物するなら今日はどこに行こう。

このような事が頭に浮かんだら。

⑥右から左に流すようにする。

何を考えても、何を想像しても可ならず右から左。左から右ととにかく流す。

⑦毎日５分でいいから続けてみよう。

本日も最後まで読んでいただき誠に感謝しております。

今日もいな様にとって最高な1日であります様に。。。